痩せる秘訣

摂取カロリー<消費カロリー

とする。

私の場合、寝てても消費されるカロリーである基礎代謝が1,500kcal弱である。

普通に生活してればさらにカロリーを消費する。

私の場合、過去の経験上、摂取カロリーを1,600kcal以内に抑えていたら体重は減った。

ちなみに私はある治験を体験したことがあるのだけど、その時は7泊8日×2(数日のインターバルあり)の間病院内の一定範囲に行動を制限されていて、運動はラジオ体操位しかしなかったけど、完璧に摂取カロリーをコントロールされていたから、普通に3kg位痩せた。

これが健康な痩せかたかどうかは知らない。

完全に自己責任でお願いします。

以上

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