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【レコーディングダイエット日記35日目】ダイエット記事をほぼ毎日投稿することの想定外の効用(-0.2㎏)

 投稿追いついたぞこのやろー!(いばることではない)

 はい。

 ダイエットの記事を書くようになってからブログの1日平均の投稿数が増えています。

 何せ毎日1つ投稿するネタが決まっているわけですから、こんなに楽なことはありません。

 そしてこの平均投稿数の高まりと時を同じくして、このブログの検索流入が明らかに増えています。

 ただ、この一連のダイエットの記事の検索流入が増えているかというとそんなことはないのです。

 昔書いた他の記事が検索で読まれるようになったりしています。

 これが更新頻度の高まりをグーグルさんに評価されたことによるものなのか、新ブログを始めて丸9か月経過したことによる継続期間による評価なのか、他の要因なのかはわかりません。

 ともかく、このダイエット記事をほぼ毎日投稿するようになってから検索流入が明らかに増えてきていることは事実です。

 

 真の理由はわかりませんが、私としてはダイエット記事をほ簿毎日投稿し続けたことによる想定外の効用と感じています。

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35日目(11月11日)の記録など

1)食べたものの記録

朝食:0kcal

<内訳>

・無し(水のみ)

間食:0kcal

<内訳>

・水1,000ml 0kcal

昼食:525kcal

アイキャッチjpg

<内訳>

・キャベツざく切り2枚分20kcal

・にんじんざく切り0.5本分38kcal

・ドレッシング(ノンオイル)大さじ3杯分27kcal

・ハムカツ152kcal

・ねぎ塩スープ(インスタント)11kcal

・ご飯(白米・160g)277kcal

<一言>

 味噌汁をねぎ塩スープに代えて少しアレンジw

間食:0kcal

<内訳>

・無し(水のみ)0kcal

夕食:780kcal

アイキャッチjpg

<内訳>

・ウインナーソーセージ2本128kcal

・ご飯(白米・160g)277kcal

・めだま焼き83kcal

・はやとうりの味噌漬け55kcal

・厚揚げ3/4丁180kcal

・味噌汁(わかめ・豆腐・白菜)57kcal

<一言>

 1,000kcal以内でOK。

間食:158kcal

アイキャッチjpg

<内訳>

・本搾りチューハイレモン350ml158kcal

<一言>

 今日も飲酒w

 この記事でも書いたけど本搾りは余計なものが入っていなくておすすめです。

 飲酒はしたもののこの1缶のみに抑えて、1日の摂取カロリーは1,600kcal以内にとどまっているのでOK。

1日の摂取カロリー合計:1,463kcal

散歩による消費カロリー合計:482kcal(12,891歩)

2)目標体重と現状の体重

 年末目標体重:59.9kg

 月末目標体重:61.5kg

 開始直前体重:65.7㎏(10/8朝時点)

 35日目(11/11)朝の体重:62.7㎏(開始直前比:-3.0kg 前日比:-0.1kg)

 36日目(11/12)朝の体重:62.5kg(開始直前比:-3.2kg 前日比:-0.2kg)

3)雑感

 前日比200g減で62.5kg。

 

 今日も減って怖いくらい順調。

 

 月末目標体重の61.5kgまであと1.0kg。

 残り18日で1.0kgなので今後毎日0.1kgずつでも減らせればOK。

 36日目につづく

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 摂取カロリーを抑えれば体重は減るという事実を実体験で激しく実感しつつある。

目標体重達成のための行動方針(頭に叩き込むために毎回最後に記す)

 ①摂取カロリーが増えれば体重が増えるという本質を理解・意識する。

 ②細かなカロリー計算はしないが、おおよその目安として1日1,600kcal以内を意識する。

 ③具体的には、昼600kcal程度、夜1,000kcal程度を目安とする。

 ④レコーディングダイエットとして前日食べたものの記録を写真とともにブログで毎日発信する(食べたものを再認識する手段)。

 ⑤間食は原則としてしないこととし、水、コーヒー等の飲み物のみ可とする。

 ⑥期間はひとまず目標体重達成までとする。

 ⑦ ⑥に関わらず、目標体重達成後も必要かつ行いたいと判断した場合は当面の間は継続するものとする。

 ⑧友人等と会食する場合は例外的に上記に縛られなくとも可とする。

 ⑨消費カロリーを増やす方策としての散歩(1日8,000歩。月4日休み)は継続する。

 ⑩その他合理的感情的に目標体重達成のために必要かつ行いたいと判断したものがあればその時点で取り入れる。

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