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【2017年10月】目標管理月次フォロー②:ダイエットも投資も順調!しかし読書はダメダメ…

 この記事は前回のこの記事の続きです。

 はい。

 今回の記事では目標⑧~⑪をフォローします。

 管理表の10月分を埋めたものを以下再掲します。

※クリックすると拡大します。以下の表も同じ。

アイキャッチ

 それでは項目ごとに以下でふりかえっていきます。

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(3)ダイエット・健康関係

目標⑧:歩く日は8,000歩以上。休む日は4日以下。

 私はダイエット目的で毎日散歩をしているのですが、休むのは月に4日以下、それ以外は歩くことにして、その歩数を8,000歩以上としています。

 ただ、現在は短時間バイトを始めたことにより、そのバイトでも割と歩数が稼げるので、その歩数も含めて1日8,000歩としています。

 はい。

 月ベースの評価は次のようにしました。

 ◎:〇 かつ 毎回歩行時に20分以上腹を凹ませて早歩き 

 〇:休んだ日が4日以下 かつ 歩いた日は全て8,000歩以上 

 △:休んだ日が5日以下 かつ 歩いた日は全てまたは1日を除いて8,000歩以上 

 ×:上記いずれにも該当せず

 要は休んだ日数と、歩いた日はちゃんと8,000歩歩いたか(◎は+α)を評価基準にしました。

 これは2016年も〇を継続できていた感じなので、どちらかというと、「2017年もちゃんと継続しろよ!」という意味合いで設定した目標という感じです。

 全目標の中で一番ゆるい気がします。

 ↓結果

アイキャッチ

 

 歩いた日の平均歩数が8,938歩、4日休みました。

 評価は「〇10点」です。

 次月も評価「〇」を目指してやります。

目標⑨:2017年末までに体重60kgを切っている状態に至る

目標⑨’:2017年末までに体脂肪率20%を切っている状態に至る

 12月末までに60kg、20%を切れるよう各月の目標値を設定しました。

 毎月0.9㎏減ペース、0.5pt減ペースで減量していくと12月末に60kg、20%を切れるのでそのようにしました。

 具体的には以下の通りです。

 1月:69.1㎏  25.5%

 2月:68.2㎏  25.0%

 3月:67.3kg  24.5%

 4月:66.4㎏  24.0%

 5月:65.5㎏  23.5% 

 6月:64.6㎏  23.0%

 7月:63.7㎏  22.5%

 8月:62.8㎏  22.0%

 9月:61.9㎏  21.5%

 10月:61.0㎏  21.0% 

 11月:60.1㎏  20.5%

 12月:59.2㎏  19.9%

 目標設定上は一直線に下がる感じですが、実際は直線的に下がるようなことはなくある程度ジグザグになると思います。

 というか、実際長らく停滞していました。

 

 1年で10㎏やせる計算ですから簡単な目標ではありません。

 各月の目標を達成できなかったら、散歩の他に新たに摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすための行動を追加しようと思っています。

 …と毎回書いておきながらしばらく行動を起こしていなかったのですが、ついに10月8日から摂取カロリーを減らすべく昼そば縛りダイエットを開始しました。

 それを2週間継続した後、現在は1日の摂取カロリーを1,600kcal程度とすることを目安とするべくレコーディングダイエットに取り組んでいます。

 ↓結果

アイキャッチ

アイキャッチ

 ※1/1は実家に帰省中で体重・体脂肪率ともに測れなかったので、グラフ上、1/2の体重・体脂肪率を1/1にも当てはめています。

 ※諸事情により一部計測できなかった日があります。

 ※体重・体脂肪率は原則朝に計測した時の値です。

 10月の結果は下記の通りです。

 体  重:63.8㎏(年初比:-6.2kg、前月末比:-0.9kg)目標未達です。

 体脂肪率:22.8%(年初比:-2.5pt、前月末比:-1.0pt)目標未達です。

 目標未達でありながらもダイエットの効果は出ています。

 特にグラフの青い線で示された体重が急降下しています。

 こうして視覚的に確認すると気持ちがよいものです。

 11月末日までに当初の目標(60.1㎏、20.5%)を達成するのは難しいと思うので、目標を以下の数値に切り替えてがんばります。

 11月末時点の目標体重:61.5kg

 11月末時点の目標体脂肪率:21.3%

 を目指します。

(4)投資関係

目標⑩:株、ビットコインの合計で年利20%達成(2016年末比)

 年利20%を継続することは大変なことです。

 今回別に継続してというわけではなく単発で目標設定しているわけですが、それでも高すぎる目標な気がします。

 しかしあえて目標は高く。

 個別株でもビットコインでも一気に年利20%を達成してしまう可能性もあるのですが、一気にその逆の動きをすることもあるので、12月末に20%を達成する仮定で各月の目標数値を設定しました。

 具体的には以下の通りです。

 1月:1.67% 

 2月:3.34%

 3月:5.01%

 4月:6.68%

 5月:8.35% 

 6月:10.02%

 7月:11.69%

 8月:13.36%

 9月:15.03% 

 10月:16.70%

 11月:18.37%

 12月:20.00%

 尚、株もビットコインも基本的には中長期で持つことを想定しているので、月の目標を達成したからと言って利益を確定するわけではありません。

 また年の途中で年利20%を達成したからといって即利益確定して後は現金で持ち続けるようなつもりもありません。

 利はできるだけ伸ばすつもりでやります。

 ビットコインについては、2016年1年間で倍以上になりました。

 将来的にはさらに価値が高まると思っていますが、適正な値段もわからなければ、今後も上がり続けるかどうかも全くわかりません。

 値動きも激しいです。

 よって株に比べてビットコインに投資している金額は小さいです。

  

 ↓結果

アイキャッチ

 

 前年末比+87.47%!

 「◎12点」です。

 地合いにも助けられ私としてはできすぎな成績です。

 昔から運だけはいいのです。

 この成績に少し浮かれ気分になるのはいいけど、浮かれ「過ぎる」ことのないよう気を付けたいと思います。

 浮かれ「過ぎ」そうになったらこの7月までのひどい成績やその間のブログ記事(週末チェック記事)を読み返して、たまたま運よくうまくいったという意識を呼び起こそうと思います。

 尚、投資資産関係の月末チェック記事を別途書いています。

 よって、詳細はそちらの記事をご参照ください。

 尚、11月はこの水準を維持することを目標としたいと思います(本音は+100%になったら嬉しいけどムリにはねらうことはしない)。

目標⑪:月10冊、年間120冊本を読む(漫画除く)

 この目標は投資に分類しています。

 自己投資です。

 ◎:15冊以上

 〇:10冊以上

 △:5冊以上

 ×:5冊未満

  としました。

 会社を辞めてから明らかに本を読まなくなりました。

 その分テレビやネットサーフィンをしている時間が増えました。

 ネットの情報も特に速報性という意味やテレビや新聞が流さない情報を知ることができるという意味で有用ですが、そればかりに時間を使わないよう気をつけたいです。

 ↓結果

アイキャッチ

 

 前月のフォロー記事で10月は10冊を目標とすると書きましたが、結果はたった1冊でしたw

 「×0点」です。

 尚、読んだ本は以下の通りです。

 『私の財産告白』(本多静六)

 

 これは素晴らしい本でした。

 今後も投資を続けていく中で精神的・実際の投資行動的に大きな刺激を受けました。

 尚、月10冊読む目標はもうやめにしますw

 他の方のブログを読んだり、自分のブログを書いたり、バイトをしたり、株の勉強をしたり、個人事業主の仕事をしたり、散歩したり、友人と会って酒を飲んだり、夜たっぷり寝たり、昼寝をしたりしていると読書をする時間がありませんw

 はい、完全に言い訳です(特に最後)w

 ともかく、なんか今の私にとって読書は優先順位が低いのですよね。

 とは言え、全く読まなくなると上記のような素晴らしい本にも出会えなくなってしまうので、月最低1冊は読破したいです。

 10冊から比べるとだいぶ目標低くなったなw

 はい。

 次回は全体を振り返り、10月の総合点数と11月の目標とする総合点数について書きます。

 あと、そろそろ来年の目標についても考えていかなければならないのでその辺も書きたいと思います。

 月次フォロー記事③につづく
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 読書以外はOKな感じ。

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