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【ダイエット体験記21日目】なぜか飲み会の翌日は体重が減る(-0.9kg)

 なぜか飲み会の翌日はいつも体重が減ります。

 リバース(嘔吐)したらもちろん減るのですが、リバースしなくても減るのです(今回はリバースなし)。

 というわけで、今回も一気に0.9kgも減ってしまいました。

 あ、前日夕方までのラマダン(断食)の効果もあると思います。 

 ただ、摂取カロリーは夜の飲み会だけで普段の1,600kcalを軽く超えていると思うので不思議な現象です。

 これで62.9kgとなり、月末目標体重63.1kgをあっさりクリアしてしまいました。

 ただ、飲み会の効果で減った体重はいつもすぐ戻ってしまいます。

 朝起きた瞬間から空腹で普段とらない朝食をとってしまうからです。

 しかし、今回はそれを我慢しました。

 それでも急激に減ったので、今回も揺り戻しがあると思います。

 というわけで現時点で目標体重を達成していても月末時点で達成できているかはまだわかりません。

 まだ油断はできない状況であります。

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21日目(10月28日)の記録など

1)食べたものの記録(内訳の合計カロリーは適当にキリのよい数字に切上)

 朝食:0kcal

  内訳:無し(水のみ)

 間食:0kcal

  内訳:水500ml

 

 昼食:0kcal

  内訳:無し(水のみ)

 

 間食:10kcal

  内訳:スタバドリップコーヒーshort 10kcal

 飲み会:1,865kcal

  0次会:焼餃子1人前284kcal

         生ビール中ジョッキ1杯200kcal

                   ハイボール2杯100kcal

                (みんみん)

 

  1次会:日本酒飲み放題(何杯飲んだか記憶にない。たぶん180ml換算で4杯程度か。これで計算しておく)784kcal

        和食を少し(ほとんど食べていないと思う。カロリーは適当に計算)300kcal

      (國酒の仕業)

 

  2次会:何を飲んだか全く覚えていない。

      たぶんなにかのカクテル1杯だと思う。200kcal

      (フルールドゥリス

 

 間食:0kcal無し

  内訳:無し(水のみ)

 1日の摂取カロリー合計:1,875kcal

 ※今回は写真なし

 

2)目標体重と現状の体重

 年末目標体重:59.9kg

 月末目標体重:63.1kg

 開始直前体重:65.7㎏(10/8朝時点)

 21日目(10/28)朝の体重:63.8㎏

 22日目(10/29)朝の体重:62.9kg(開始直前比:-2.8㎏ 前日比:-0.9㎏)

 

3)雑感

 一気に月末目標体重に達したが油断禁物!

 

 二日酔いで気持ち悪いw

 22日目につづく

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 予想していたが適度な飲酒とはならずw

目標体重達成のための行動方針(頭に叩き込むために毎回最後に記す)

 ①摂取カロリーが増えれば体重が増えるという本質を理解・意識する。

 ②細かなカロリー計算はしないが、おおよその目安として1日1,600kcal以内を意識する。

 ③具体的には、昼600kcal程度、夜1,000kcal程度を目安とする。

 ④レコーディングダイエットとして前日食べたものの記録を写真とともにブログで毎日発信する(食べたものを再認識する手段)。

 ⑤間食は原則としてしないこととし、水、コーヒー等の飲み物のみ可とする。

 ⑥期間はひとまず目標体重達成までとする。

 ⑦ ⑥に関わらず、目標体重達成後も必要かつ行いたいと判断した場合は当面の間は継続するものとする。

 ⑧友人等と会食する場合は例外的に上記に縛られなくとも可とする。

 ⑨消費カロリーを増やす方策としての散歩(1日8,000歩。月4日休み)は継続する。

 ⑩その他合理的感情的に目標体重達成のために必要かつ行いたいと判断したものがあればその時点で取り入れる。

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