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【2017年6月】目標管理月次フォロー②:減量も投資も成果出ず!本も全然読めずwいいとこなしw

 この記事は前回のこの記事の続きです。

 今回の記事では目標⑧~⑪をフォローします。

 というわけで管理表の6月分を埋めたもの(目標⑧~⑪まで)を以下貼り付けておきます。

 (クリックすると拡大します。以下の表も同じです)

 それでは項目ごとに以下でふりかえっていきます。

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6月目標管理月次フォロー②

(3)ダイエット・健康関係

目標⑧:歩く日は8,000歩以上。休む日は4日以下。

 私はダイエット目的で毎日散歩をしているのですが、休むのは月に4日以下、それ以外は歩くことにして、その歩数を8,000歩以上としています。

 月ベースの評価は次のようにしました。

 ◎:〇 かつ 毎回歩行時に20分以上腹を凹ませて早歩き 

 〇:休んだ日が4日以下 かつ 歩いた日は全て8,000歩以上 

 △:休んだ日が5日以下 かつ 歩いた日は全てまたは1日を除いて8,000歩以上 

 ×:上記いずれにも該当せず

 要は休んだ日数と、歩いた日はちゃんと8,000歩歩いたか(◎は+α)を評価基準にしました。

 これは2016年も〇を継続できていた感じなので、どちらかというと、「2017年もちゃんと継続しろよ!」という意味合いで設定した目標という感じです。

 全目標の中で一番ゆるい気がします。

 ↓結果

 歩いた日の平均歩数が10,268歩、4日休みました。

 梅雨ですが、雨の中歩いたのは1日だけで済みました。

 評価は「〇10点」です。

 時季が時季だけに、7月も雨の日が多めになると思いますが、通常通り4日休みでいきたいと思います。

目標⑨:2017年末までに体重60kgを切っている状態に至る

目標⑨’:2017年末までに体脂肪率20%を切っている状態に至る

 12月末までに60kg、20%を切れるよう各月の目標値を設定しました。

 毎月0.9㎏減ペース、0.5pt減ペースで減量していくと12月末に60kg、20%を切れるのでそのようにしました。

 具体的には以下の通りです。

 1月:69.1㎏  25.5%

 2月:68.2㎏  25.0%

 3月:67.3kg  24.5%

 4月:66.4㎏  24.0%

 5月:65.5㎏  23.5% 

 6月:64.6㎏  23.0%

 7月:63.7㎏  22.5%

 8月:62.8㎏  22.0%

 9月:61.9㎏  21.5%

 10月:61.0㎏  21.0% 

 11月:60.1㎏  20.5%

 12月:59.2㎏  19.9%

 目標設定上は一直線に下がる感じですが、実際は直線的に下がるようなことはなくある程度ジグザグになると思います。

 1年で10㎏やせる計算ですから簡単な目標ではありません。

 各月の目標を達成できなかったら、散歩の他に新たに摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすための行動を追加しようと思っています。

 ↓結果

 ※1/1は実家に帰省中で体重・体脂肪率ともに測れなかったので、グラフ上、1/2の体重・体脂肪率を1/1にも当てはめています。

 ※諸事情により一部計測できなかった日があります。

 ※体重・体脂肪率は原則朝に計測した時の値です。

 6月の結果は下記の通りです。

 体  重:65.2㎏(年初比:-4.8kg、月初比:+0.5kg)目標未達です。

 体脂肪率:23.4%(年初比:-1.9pt、月初比:±0.0pt)目標未達です。

 体重・体脂肪率ともに「×0点」です。

 5月までは割と順調に減量できていましたが、6月でついに停滞してしまいました。

 一直線に落ちることはなく、ある程度停滞したり、上下したりすることは想定済みでしたが、それでもいざ直面するとがっかりです。

 というか、6月は最近控えていたラーメンを食べることが多かったです。

 特に月末4日前にG系のこんなラーメンを食べてしまって一気に体重が増加してしまいました。

 隣には微妙にセットのライスと揚げたチキンが写っています・・・

 4日あれば元に戻せるだろうという読みのもと食べてしまったのですが、戻しきることができませんでした。

 この辺の甘さが目標未達という結果につながった気がします。

 G系ラーメンはしばらく控えますw

 これで7月の目標達成のためにはここから1.5kg落とさなければならなくなりました。

 7月も目標未達だと、さらに年末までの目標数値から遠ざかり、厳しくなりそうです。

 というわけで7月はラーメンを控えることでなんとしてでも体重「〇10点」を達成します!

 体脂肪率は体重に比べるとコントロールが難しいのですが、せめて「△5点」にはなるようにしたいです。

 それから、酒・菓子の購入も引き続き控えていきます。

(4)投資関係

目標⑩:株、ビットコインの合計で年利20%達成(2016年末比)

 あのバフェットは株で年利20%を継続して達成したことで物凄い投資家として尊敬の対象となっています。

 年利20%を継続することはそれだけ大変なことです。

 今回別に継続してというわけではなく単発で目標設定しているわけですが、それでも高すぎる目標な気がします。

 しかしあえて目標は高く。

 個別株でもビットコインでも一気に年利20%を達成してしまう可能性もあるのですが、一気にその逆の動きをすることもあるので、12月末に20%を達成する仮定で各月の目標数値を設定しました。

 具体的には以下の通りです。

 1月:1.67% 

 2月:3.34%

 3月:5.01%

 4月:6.68%

 5月:8.35% 

 6月:10.02%

 7月:11.69%

 8月:13.36%

 9月:15.03% 

 10月:16.70%

 11月:18.37%

 12月:20.00%

 尚、株もビットコインも基本的には長期で持つことを想定しているので、月の目標を達成したからと言って利益を確定するわけではありません。

 また年の途中で年利20%を達成したからといって即利益確定して後は現金で持ち続けるようなつもりもありません。

 利はできるだけ伸ばすつもりでやります。

 ビットコインについては、2016年1年間で倍以上になりました。

 将来的にはさらに価値が高まると思っていますが、適正な値段もわからなければ、2017年も上がり続けるかどうかも全くわかりません。

 値動きも激しいです。

 よって株に比べてビットコインに投資している金額は小さいです。

 尚、ビットコインは24時間365日取引できるので、コインチェックのツイッターで毎日17時に流れてくる時価で日々の評価額を計算することにしています。

 ↓結果

 前年末比-2,36%

 評価は「×0点」です・・・。

 尚、投資資産関係の月末チェック記事を別途書き始めました。

 よって、詳細はそちらの記事をご参照ください。

 尚、7月はとりあえず前年末比プラスへの浮上を目指します。

 

目標⑪:月10冊、年間120冊本を読む(漫画除く)

 この目標は投資に分類しています。

 自己投資です。

 ◎:15冊以上

 〇:10冊以上

 △:5冊以上

 ×:5冊未満

  としました。

 会社を辞めてから明らかに本を読まなくなりました。

 その分テレビやネットサーフィン、ツイッター、ブログなどを見ている時間が増えました。

 ネットの情報も速報性という意味で有用ですが、そればかり眺めないよう気をつけたいです。

 ↓結果

 

 5月のふりかえりで15冊目標と言ったものの、たった1冊しか読めませんでしたw

 「×0点」です。

 6月はインプットよりもアウトプット(ツイッターでの発信、ブログで絵を描き始めるなど)が多かった気がします。

 あとは、悪い癖で無駄にスマホを見てしまうことが多かったです。

 ツイッターとかyoutubeとかを無駄に見ることが多かった気がします。

 ただ、そこから得られることもあるので、それが全て無駄だとは思いませんが。

 いずれにせよ、ちょっと年間120冊達成は厳しくなってきた気がします。

 とりあえず、7月は最低5冊読んで「△5点」を目指します。

 尚、6月に読んだ本は以下の通りです。

 ・『日本の億万投資家名鑑』

 これは雑誌なのですが、本のように隅々まで読んだので本としてカウントしました。

 次回は全体を振り返り、6月の総合点数と7月の目標とする総合点数について書きます。

 つづく

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